massage, kroppsanalys eller personlig träning, möts du med närvaro, kunskap
och ett genuint engagemang.
Allt utgår från dig – din kropp, din vardag och dina behov. Tillsammans hittar ni
rätt väg framåt, med fokus på balans, energi och ett hållbart välmående.
Det här är inte en färdig mall eller ett snabbt resultat. Det är ett personligt
arbete där du får tid, guidning och verktyg för att må bättre – på riktigt.
Ibland behöver kroppen och livet lite mer personlig uppmärksamhet. Under Bara för dig samlas tjänster som är helt anpassade efter dina behov, din kropp och din livssituation. Här finns utrymme att stanna upp, lyssna in och arbeta mer individuellt med hälsa, styrka och balans.
Tillsammans med Petra Tillgren skapas ett upplägg som utgår från just dig – oavsett om målet är att minska stress, gå ner i vikt, bli starkare, få bättre rörlighet eller helt enkelt må bättre i kroppen.
Här kan du bland annat boka:
-
Massage för återhämtning och muskulär balans
-
Personlig träning (PT) med fokus på funktionell och hållbar styrka
-
Viktminskning och livsstilscoaching med ett långsiktigt hälsoperspektiv
-
Stresshantering med verktyg för både kropp och sinne
-
Kroppsanalys som ger en tydlig bild av din nuvarande status och en riktning framåt
Allt sker i en lugn och trygg miljö där målet inte är snabba lösningar – utan hållbara förändringar som fungerar i verkliga livet.
Här börjar resan mot en kropp och vardag i bättre balans.
Vad är massage?
Ordet massage kommer från det franska ordet massage, som tros härledas från arabiskans mass – att trycka – eller grekiskans masso – att knåda. Genom historien har massage använts som en naturlig metod för återhämtning, avslappning och välmående.
Huden är kroppens största sinnesorgan och reagerar starkt på trygg och medveten beröring. Massage kan därför inte bara hjälpa vid muskelspänningar och stelhet, utan också bidra till minskad stress, ökad återhämtning och ett bättre välmående i hela kroppen.
Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och kan vara både terapeutisk, avslappnande och förebyggande – för en kropp i bättre balans
För vem?
Oavsett var du befinner dig i livet kan rätt träning hjälpa dig att stärka både kropp, energi och livskvalitet. Jag erbjuder personlig och individuell träning med fokus på yoga, pilates, hållbar rörelse och stresshantering – anpassad efter dina behov, mål och förutsättningar.
Utöver yoga och pilates erbjuder jag även funktionell styrketräning med den egna kroppen som redskap, powerwalks samt energigivande och återhämtande träningsformer som hjälper dig att skapa bättre balans i vardagen. Tillsammans skapar vi ett upplägg som känns inspirerande, hållbart och fungerar i ditt liv – både fysiskt och mentalt.
Genom en personlig behovsanalys hittar vi rätt balans mellan rörelse, återhämtning och livsstilsförändring. Oavsett om du vill minska stress, stärka kroppen, få mer energi, skapa nya rutiner eller hitta tillbaka till dig själv får du ett personligt stöd med fullt fokus på dig och ditt välmående.
Många önskar att kunna träna hemma och känna sig trygga i sin egen träning. En privatlektion är ofta den perfekta starten för att skapa motivation, kunskap och hållbara vanor som fungerar över tid.
Personlig träning handlar inte bara om prestation – utan om att skapa ett liv där kropp och sinne får må bra. Det viktigaste är bara att ta första steget.
Gratis konsultation
Det första mötet sker genom en kostnadsfri konsultation där vi går igenom din bakgrund, dina behov och dina mål. För att skapa en trygg och individanpassad plan pratar vi bland annat om tidigare skador, nuvarande livsstil, aktivitetsnivå, stressnivå och vad som får dig att må bra och känna motivation.
Min ambition är att skapa träning och vägledning som inte bara ger resultat – utan som också känns lustfylld, hållbar och stärkande för både kropp och sinne. All information behandlas självklart konfidentiellt och med full tystnadsplikt
Första mötet/konsultation GRATIS
1 gång (55 minuter) 995 kr
Träningsprogram/Övningsbank 1495 kr
Paket 1
Paket 1 – 5 tillfällen
Pris: 4950 kr
Ett personligt upplägg för dig som vill komma igång, hitta balans och skapa hållbara rutiner för kropp och sinne. Som träningsterapeut anpassar jag varje träff efter dina behov, mål och förutsättningar – med fokus på hälsa, återhämtning och långsiktigt välmående.
Vi träffas vid 5 tillfällen om ca 55 minuter där du får individuell vägledning och stöd i din utveckling. För dig som önskar finns även möjlighet att jag kommer hem till dig, vilket gör träningen både trygg, personlig och enkel att få in i vardagen.
Paketet kan innehålla:
• Yoga & pilates anpassat efter din kropp och nivå
• Funktionell och hållbar träning
• Andningsövningar och stresshantering
• Avslappning och meditation
• Personligt hemträningsprogram
• Övningsbank att ta med hem
Jag är även specialiserad inom gravid- och mammaträning och hjälper dig stärka kroppen på ett tryggt och hållbart sätt –under graviditeten, inför förlossningen och efter graviditet.
Passar dig som vill minska stress, skapa mer energi och hitta en hållbar balans i livet.
Paket 2
Paket 2 -10 tillfällen
Pris: 8500 kr
Paket 2 – 10 tillfällen
Pris: 8 500 kr
Ett fördjupande och personligt upplägg för dig som vill skapa långsiktig förändring och ge både kropp och sinne tid att utvecklas i ett hållbart tempo. Som träningsterapeut arbetar jag med helheten – där rörelse, återhämtning, stresshantering och livsstilsförändring får samspela utifrån dina individuella behov och mål.
Vi träffas vid 10 tillfällen om ca 55 minuter där du får personlig vägledning, stöd och verktyg för att skapa balans och välmående i vardagen. För dig som önskar finns möjlighet att jag kommer hem till dig och skapar en trygg och flexibel träningsmiljö direkt i ditt hem.
Paketet kan innehålla:
• Yoga & pilates anpassat efter din kropp och nivå
• Funktionell och hållbar träning
• Andningsövningar och stresshantering
• Avslappning och meditation
• Personligt hemträningsprogram
• Verktyg för återhämtning och livsstilsförändring
• Övningsbank att ta med hem
• 1 kropps- och hållningsanalys
Jag är även specialiserad inom gravidträning och mammaträning och hjälper dig att stärka kroppen på ett tryggt, mjukt och hållbart sätt genom livets olika faser.
Detta paket passar dig som vill investera i ditt långsiktiga välmående, skapa hållbara vanor och få ett personligt stöd med fullt fokus på dig och din utveckling.
Ibland behöver både kroppen och livet lite extra omtanke. Under Bara för dig erbjuds personliga behandlingar och individanpassad träning med fullt fokus på dina behov, mål och ditt välmående. Här finns massage, personlig träning, stresshantering, kroppsanalys och stöd vid livsstilsförändring och viktminskning – med fokus på hållbar hälsa, återhämtning och balans i vardagen.
Jag erbjuder flexibla upplägg där vi tillsammans skapar förutsättningar för mer energi, styrka och välmående – på ett sätt som fungerar i ditt liv och din vardag.
Kroppsanalys
Vill du få en djupare förståelse för din kropp och ditt hälsotillstånd? Med en kroppsanalys får du en tydlig bild av din kroppssammansättning och en värdefull utgångspunkt för träning, hälsa och livsstilsförändring.
Med hjälp av det avancerade mätverktyget Tanita BC analyseras bland annat:
• Muskelmassa
• Fettmassa och fettprocent
• Bukfett (visceralt fett)
• Vätskenivå i kroppen
• Benmassa
• Basal ämnesomsättning (BMR)
• Metabolisk ålder
• Kroppsbalans och vikt
Analysen ger en tydlig och trovärdig helhetsbild av hur din kropp mår och fungerar. Du får ökad förståelse för din kropp samtidigt som det blir lättare att följa din utveckling och skapa hållbara mål för hälsa och välmående.
Mätningen tar ca 30 minuter och inkluderar personlig genomgång och vägledning utifrån dina resultat.
Pris: 495 kr
Vid köp av 10 tillfällen personlig träning ingår en kroppsanalys utan extra kostnad.
Yoga är ett effektivt och naturligt verktyg för att minska stress och skapa bättre balans i både kropp och sinne. Genom mjuka rörelser, medveten andning och närvaro aktiveras kroppens parasympatiska nervsystem, vilket hjälper kroppen att varva ner, sänka stressnivåerna och skapa återhämtning.
Övningarna är enkla att använda i vardagen och kan hjälpa till att minska spänningar, förbättra hållningen, lindra stelhet i nacke och axlar samt skapa bättre sömn och ökad energi.
Regelbunden yoga kan även förebygga stressrelaterade besvär och bidra till ökad kroppskännedom, rörlighet och inre lugn. Idag finns forskning som visar att yoga kan ha positiva effekter vid bland annat stress, rygg- och nackbesvär samt mental återhämtning.
Jag erbjuder även föredrag, kurser och hälsostunder inom stresshantering för företag, organisationer och grupper – med fokus på hållbar hälsa, återhämtning och ökad frisknärvaro.
Viktminskning & livsstilsförändring
En hållbar viktminskning handlar inte om snabba lösningar – utan om att skapa balans, hälsosamma vanor och en livsstil som fungerar över tid. Kropp och sinne hänger ihop, och genom att arbeta med både rörelse, återhämtning, kostvanor och motivation skapas bättre förutsättningar för långsiktigt välmående.
Jag erbjuder personlig vägledning och stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt – utan förbud eller hårda krav. Tillsammans skapar vi ett upplägg utifrån dina behov, mål och din livssituation.
Genom kroppsanalys med TANITA får du en tydligare förståelse för din kroppssammansättning och kan följa din utveckling på ett tryggt och motiverande sätt. Fokus ligger på hälsa, energi och välmående – inte bara siffror på vågen.
Du får stöd, motivation och verktyg för att skapa hållbara förändringar i vardagen genom rörelse, stresshantering och bättre balans i livet.
Varmt välkommen att boka en personlig rådgivningsträff och ta första steget mot en starkare och mer hållbar version av dig själv.