Starten i rörelse
Här började resan inom träning och gruppträning.
En stark grund byggdes i hur kroppen fungerar i rörelse – och passionen för att arbeta med människor växte fram.
människor att må bättre, både i kropp och sinne. Med sin varma närvaro
och sitt lyhörda sätt möter hon dig där du är, oavsett om du kommer
för träning, behandling eller återhämtning.
Med erfarenhet inom yoga, massage och funktionell träning arbetar
Petra med helheten i fokus. Hennes filosofi är enkel – små förändringar
kan göra stor skillnad. Hos henne handlar det inte om prestation, utan
om balans, energi och att skapa ett hållbart välmående i vardagen.
Från rörelse till helhet
Petra Tillgren
Balans, styrka och närvaro – på riktigt
Petra har arbetat med träning, yoga och hälsa i över 25 år.
Hos henne handlar det inte om prestation, utan om att hjälpa människor hitta tillbaka till sin kropp, sitt andetag och sin egen balans.
Min resa
Från rörelse till helhet
Min resa började inom träningens värld, där jag tidigt fascinerades av hur kroppen fungerar och utvecklas. Men ganska snabbt kände jag att det fanns något mer – något djupare än prestation och resultat.
Yogan blev den vägen.
Genom åren har jag rest, utbildat mig och fördjupat min kunskap i både Sverige och internationellt – från klassisk yoga i Indien till terapi, andning och återhämtning.
Idag ser jag kroppen som en helhet, där styrka, rörlighet, nervsystem och återhämtning hänger ihop.
Så arbetar jag
Lyhört, personligt och långsiktigt
Hos mig handlar hälsa inte om snabba lösningar eller prestation – utan om att skapa balans och hållbar förändring utifrån där du befinner dig just nu. Med ett personligt och inkännande arbetssätt möter jag både kroppen och människan bakom.
Oavsett om du kommer för yoga, träning eller behandling är fokus att hjälpa dig bygga styrka, minska stress och skapa mer närvaro, återhämtning och välmående – steg för steg.
Erfarenhet & utbildning
En livslång fördjupning
Under många år har jag fördjupat mig inom yoga, träning, behandling och hälsa – med en stark drivkraft att förstå kroppen, nervsystemet och människan som helhet. Min väg har gått från gruppträning och personlig träning till yogautbildningar, kroppsterapi, andning och återhämtning.
Den bredden och erfarenheten gör att jag kan möta varje individ personligt och skapa hållbara upplägg utifrån kroppens och livets olika behov.
Fördjupning inom yoga
Från praktik till livsstil
Yoga har varit en central del av mitt liv i över två decennier. Genom utbildningar och fördjupningar i bl.a. Sverige, Indien, USA och Bali har jag studerat olika yogastilar, alignment, andning och yogafilosofi – med en önskan att förstå yogan både fysiskt och på ett djupare plan.
En del av min fördjupning har även varit att leva och studera i ashram i Indien, där yogan blev mer än fysisk praktik – och istället ett sätt att leva med större närvaro, medvetenhet och balans.
I min undervisning möts traditionell yoga och modern funktionell alignmentyoga i ett tryggt och medvetet sätt att arbeta med kroppen. Här förenas yogans filosofi och djup med kunskap om anatomi, rörelse och hållbar funktion – för att skapa en yoga som både känns genuin, trygg och långsiktig.
För mig är yoga mer än rörelser på en matta. Det är ett sätt att leva med mer närvaro, kontakt och balans – i kroppen, andetaget och livet i sig.
Träning & fysisk förståelse
Grunden i kroppen
Med lång erfarenhet inom träning och rörelse har jag byggt en djup förståelse för kroppens funktion, styrka och behov av balans. Genom åren har jag arbetat med bland annat personlig träning, pilates, gruppträning, spinning och funktionell styrka – alltid med fokus på hållbar och medveten träning.
Den kunskapen tar jag med mig i varje möte för att hjälpa människor att bygga en starkare, mer hållbar och balanserad kropp.
Hälsa, behandling & återhämtning
Balans på riktigt
För mig handlar hälsa om mer än bara träning – det handlar om hela människan. Med lång erfarenhet och utbildning inom bland annat massage, stresshantering, fascia, andning och mental återhämtning arbetar jag med både kropp och nervsystem för att skapa hållbar hälsa och välmående.
Genom ett personligt och holistiskt helhetsperspektiv hjälper jag människor att minska stress, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer balans, energi och återhämtning i vardagen.
För dig som kommer till mig
För dig som kommer till mig handlar det om mer än bara träning eller behandling. Med lång erfarenhet inom yoga, funktionell träning, stresshantering och kroppsterapi möter jag hela människan – med kunskap, närvaro och ett personligt helhetsperspektiv.
Varje möte anpassas efter dina behov och din livssituation, oavsett om du söker mer styrka, återhämtning, mindre smärta eller en plats att landa och hitta tillbaka till balans och energi.
Vill du ta nästa steg?
När kroppen får återhämtning och sinnet får lugn skapas plats för mer energi, balans och välmående.
Varmt välkommen att boka en behandling, delta på en klass eller höra av dig för ett personligt upplägg.
och vardagen – inte något vi prioriterar först när kroppen säger ifrån.
Vi tror på ett mer hållbart sätt att leva och arbeta, där rörelse, återhämtning och närvaro får ta plats som en integrerad
del av livet. För oss handlar friskvård inte om prestation eller snabba lösningar, utan om att skapa långsiktig balans –
fysiskt, mentalt och emotionellt.
I näringslivet vill vi bidra till en kultur där människan ses som den viktigaste resursen. Där välmående inte är ett tillägg,
utan en grund för både utveckling, kreativitet och resultat.
Samtidigt möter vi varje individ där den är.
Genom yoga, träning och behandling vill vi skapa förutsättningar för att hitta tillbaka till kroppen, minska stress och bygga
styrka – inifrån och ut.
Vår vision är enkel:
att fler människor ska må bättre, hålla längre och leva med mer närvaro och balans i sin vardag.
Min vision
Min vision är att hälsa, återhämtning och närvaro ska få bli en naturlig del av människors vardag – inte något vi söker först när kroppen eller livet säger ifrån.
Jag tror på ett mer hållbart sätt att leva och arbeta, där kroppen inte bara ska prestera utan också få möjlighet att vila, återhämta sig och må bra på riktigt. För mig handlar hälsa om helheten – fysisk styrka, mental balans och kontakt med sig själv.
Genom yoga, träning, behandling och retreats vill jag skapa rum för människor att landa, minska stress och hitta tillbaka till kroppen, energin och balansen i livet. Jag vill också bidra till ett arbetsliv där välmående, återhämtning och frisknärvaro får ta större plats – eftersom människor som mår bra också håller längre.
Min vision är enkel:
att fler människor ska må bättre, hålla längre och leva med mer närvaro, lugn och balans – både i vardagen och i livet som helhet.
Yoga & yogaterapi
- 2002 – Power Yoga Teacher Training
- 2003 – Ashtanga Vinyasa Yoga, Petri Räisänen
- 2005 – Shivananda Yoga Vedanta School, Kerala (ashramliv)
- 2006 – Ashtanga Vinyasa Yoga, Purple Valley, Goa
- 2006 – Ashtanga Vinyasa Yoga, Sri K. Pattabhi Jois & Sharath Jois
- 2006 – SATS Yoga
- 2006 – FitnessYoga, SAFE
- 2006 – GravidYoga Teacher Training
- 2008 – Dharma Mittra, New York
- 2010 – Anusara Yoga Immersion (x2)
- 2010 – Anusara Yoga, John Friend
- 2010 – SamaYoga Teacher Training, Sky, Bali
- 2011 – Anusara Yoga Teacher Training, Jordan Bloom
- 2011 – ViryaYoga Teacher Training
- 2011 – ViryaYoga Advanced Teacher Training
- 2012 – Chakra Vinyasa Teacher Training
- 2012 – Prana Flow Teacher Training, Shiva Rea, London
- 2012 – Yin Yoga Teacher Training, Sara Power
- 2012 – Yoga Therapy Training, Doug Keller
- 2012 – Refining The Breath, Doug Keller
- 2013 – Restorative Yoga Therapeutics, Bo Forbes
- 2013 – FasciaYoga / Connective Tissue Matrix, Bo Forbes
- 2013 – Lez Leventhal
- 2014 – Prana Flow Teacher Training, Charlotte Bruun
- 2014 – Fluid Power Teacher Training, Shiva Rea
- 2017 – Yoga as Therapy Advanced, Jordan Bloom
- 2018 – Yoga as Therapy Advanced, Jordan Bloom
- 2026 – Healthy Alignment in Yoga, Doug Keller
Träning & fysisk utveckling
- 1996 – Fit To Perform, instruktör
- 1999 – BodyPump
- 2000 – SAFE Instructor
- 2000 – Club La Santa Aerobic
- 2000 – Body Bike
- 2001 – SAFE Aerobic
- 2002 – Spinninginstruktör, SAFE
- 2002 – SAFE PT Instructor
- 2002 – BodyCombat
- 2005 – Årets instruktör, SATS
- 2005 – Pilates Matwork Primary Series
- 2005 – Pilates, The Mindbody Institute
- 2006 – Pilates on the Ball
- 2011 – TRX Suspension Training
- 2013 – Kettlebell Instruktör (certifierad), Peaklife
Hälsa, behandling & återhämtning
- 2003 – Testledare
- 2004 – Hälsoprofilbedömning
- 2004 – Motionsledare
- 2004 – Fjällutbildning
- 2004 – Hälsocoach
- 2004 – Stresspedagog
- 2004 – Massage
- 2009 – Reiki Healing
- 2009 – Koppningsmassage
- 2014 – Hypnos, Praesto Training
- 2015 – FaR-ledare
- 2020 – Stark genom klimakteriet (certifierad)
- 2026 – Breathwork
Få de senaste nyheterna!
Genom att prenumerera på mitt nyhetsbrev håller du dig uppdaterad om vad som händer hos preBalans.
En gång i månaden delar jag inspiration, nyheter om klasser, friskvård och retreat samt vad som väntar den kommande månaden – i lugn takt och med fokus på balans.