PT | Funktionell styrka

Träning

Träningen hos preBALANS handlar om mer än bara rörelse – det handlar om
att stärka kroppen, lugna sinnet och hitta din egen balans. Här möts du av en
trygg och inspirerande miljö där varje pass utgår från dig
och dina förutsättningar.

Vi erbjuder allt från yoga och funktionell träning till personlig träning och
mindre grupper. Fokus ligger på att bygga en stark, rörlig och hållbar kropp –
utan stress eller krav. Med närvaro, variation och glädje skapar vi träning som
känns, både under passet och långt efteråt.

Kontakta petra

Yoga för livet – inte bara för stunden

Yoga är en helhetspraktik som förenar kropp, sinne och andning. På preBALANS ser vi yoga som mer än träning – det är ett sätt att skapa balans, minska stress och bygga en hållbar kropp över tid. Det handlar inte om prestation eller hur det ser ut, utan om att lyssna inåt och möta sig själv där man är.

Vi utövar yoga med närvaro, kvalitet och känsla, och erbjuder flera former såsom Hatha, Vinyasa, Yin yoga och restorative. Från lugna och återhämtande pass till mer dynamiska och stärkande, alltid med andningen som grund.

Hos oss får yogan bli en naturlig del av livet – en stund att landa, fylla på energi och hitta tillbaka till det som känns på riktigt.

Se vårt yogautbud

Vad är Yoga!

Yoga är en helhetspraktik som förenar kropp, sinne och andning. Genom rörelse, närvaro och medveten andning skapas balans – både fysiskt och mentalt. Det handlar inte om prestation eller hur det ser ut, utan om att lyssna inåt och möta sig själv där man är.

Yoga kan vara lugn och återhämtande eller mer dynamisk och stärkande, men kärnan är densamma: att skapa kontakt, minska stress och bygga en hållbar kropp över tid.

Det är inte bara en träningsform – det är ett sätt att leva mer närvarande, medvetet och i balans.

Hur utöver vi våran Yoga

På PreBalans utövar vi yoga med närvaro, kvalitet och respekt för kroppen. Vi erbjuder flera yogaformer – såsom Hatha, Vinyasa, Yin yoga och restorative – där varje pass har sin egen rytm och intention. Från det lugna och återhämtande till det mer dynamiska och stärkande, men alltid med andningen som grund.

Vi guidar med tydlighet och känsla, där varje rörelse får ta sin tid och anpassas efter individen. Hos oss handlar yoga inte om prestation eller perfekta positioner, utan om att skapa kontakt, minska stress och bygga en stark och hållbar kropp.

Yogan blir en naturlig del av din vardag – en stund att landa, fylla på energi och hitta tillbaka till balans.

Hållbar styrka börjar här

I Mariastaden tränar vi funktionell styrka i en öppen och tillåtande miljö där du tränar i din egen takt och med den belastning som passar dig. Fokus ligger på naturliga rörelser som stärker hela kroppen – stabilitet, rörlighet och styrka i samspel.

Vi arbetar med kroppen som verktyg, kompletterat med vikter och redskap, för att bygga en hållbar fysik som fungerar i vardagen. Här finns ingen press eller jämförelse, bara en tydlig guidning och utrymme att utvecklas utifrån dina förutsättningar.

Träning som känns – och som håller över tid.

Läs mer om när och hur!

På PreBALANS har vi valt att arbeta i kursform, då detta gör att vi kan hålla en högre kvalité och deltagarna kan avancera tillsammans. Men detta passar inte alla och vi erbjuder nu därför även Drop IN till några av våra kurser och under sommartid då de är semestertider.
Drop IN är perfekt för dig med oregelbundet schema, för dig som vill träna mer än det du gör på kursen eller för dig som inte ännu är kund hos PreBALANS och vill prova en period.

Du bokar din plats senat 48 timmar i förväg och klickar då i ”betala på plats” i bokningen.

Click me Call to Action Click me

Boka

30-dagar Andnings Skola

I denna utmaning fokuserar vi på andning och du får möjlighet att prova olika andningstekniker.

Varje vecka lägger vi ut nya andningsövningar som du sedan praktiserar under en vecka. Dessa tekniker och tillfällen är olika långa. Du får praktisk erfarenhet av pranayam och en förståelse för andningens positiva effekter. Du kommer att lära dig olika pranayama tektiker, som du sedan kan fortsätta att utöva på egen hand efter utmaningens slut.

Om du kan förändra andetaget, om än bara så lite, så kan det lilla göra stor skillnad.
Livet börjar och slutar med ett andetag. Vi överlever i veckor utan mat, utan vatten i dagar men utan att andas överlever vi bara några minuter. Genom att ta kontroll över andningen och förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett effektivare sätt.
Visste du att vi tar ca 1 000 andetag varje timme, alltså upp till 25 000 andetag per dygn. Det blir 10-20 kg luft som passerar in och ut ur vårt system varje dag, vilket är 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Det säger en hel del om hur viktig vår andning är.

Bättre andning kan hjälpa mot oro, ångest, stress, smärta, ökad prestation, bättre sömn, ökad energi och förbränning, minskar stress.

Klicka på ”Boka-symbolen” här nedan, så kan du läsa mer specifikt om kursen såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

Boka

30-dagars Meditationutmaning

I denna utmaning fokuserar vi på meditation och du får möjlighet att prova olika meditationstekniker.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i kroppen gör otroligt stor skillnad för hälsan. Genom att göra det till en vana att meditera under goda förutsättningar gör chanserna större att du även fortsätter när det är utmanande i livet, vilket då gör att du tar dig igen dessa utmaningar på ett bättre sätt.

Varje vecka lägger vi ut en ny meditation som du sedan praktiserar under en vecka. Dessa tekniker och tillfällen är olika långa. Du får praktisk erfarenhet av meditation och en förståelse för meditationens positiva effekter. Du kommer att lära dig olika meditationer, som du sedan kan fortsätta att utöva på egen hand efter utmaningens slut.

Meditation är en vetenskaplig metod som bland annat hjälper oss att hitta fokus, minska stress och komma ner i varv. Meditation hjälper oss att bli mer närvarande i nuet och leder till en genuin känsla av inre ro och välmående.

Klicka på ”Boka-symbolen” här nedan, så kan du läsa mer specifikt om kursen såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

Boka

Få de senaste nyheterna!

Genom att prenumerera på vårt nyhetsbrev håller du dig uppdaterad om vad som händer hos PreBalans.
En gång i månaden delar vi inspiration, nyheter om klasser, friskvård och retreat samt vad som väntar den kommande månaden – i lugn takt och med fokus på balans.

NYHETSBREV

Yoga för livet – inte bara för stunden

Hållbar styrka börjar här

Få de senaste nyheterna!

Godkänn bokningsvillkor